Jakarta – Banyak selebritas Korea dikenal memiliki kulit yang tampak sehat bercahaya serta rambut yang kuat dan berkilau. Selain mengandalkan perawatan kecantikan, mereka juga menjaga penampilan melalui pola makan dengan memilih makanan kaya nutrisi.
Tak hanya terkenal karena karya dan prestasinya, para artis Korea juga sering menjadi inspirasi gaya hidup sehat. Rahasia penampilan mereka ternyata tidak selalu berasal dari produk kecantikan mahal, tetapi juga dari asupan sehari-hari.
Dilansir dari Her World, sejumlah makanan dan minuman berikut menjadi pilihan beberapa selebritas Korea karena dipercaya membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
1. Kimchi – Bae Suzy
Kimchi menjadi salah satu makanan favorit Bae Suzy untuk menjaga kesehatan kulit. Makanan fermentasi khas Korea ini mengandung probiotik dan bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Kondisi pencernaan yang sehat dapat mendukung kesehatan kulit karena membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang berkaitan dengan munculnya masalah seperti jerawat.
2. Stroberi – IU
IU diketahui memilih stroberi sebagai salah satu makanan yang mendukung kulit sehat. Buah berwarna merah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap cerah.
Kandungan likopen dalam stroberi juga berperan melindungi kulit dari stres oksidatif penyebab penuaan dini. Selain itu, vitamin C membantu penyerapan zat besi yang penting untuk mendukung pertumbuhan rambut sehat.
3. Greek Yogurt – Lee Seyong
Aktris Lee Seyong memasukkan Greek yogurt dalam menu hariannya untuk membantu menjaga kesehatan kulit. Makanan ini mengandung protein, kalsium, kalium, serta berbagai vitamin yang baik bagi tubuh.
Kandungan riboflavin, vitamin B6, dan vitamin B12 di dalam yogurt juga mendukung proses regenerasi serta membantu menjaga rambut agar tetap kuat.
4. Kopi – Lisa BLACKPINK
Lisa BLACKPINK dikenal memulai hari dengan secangkir kopi. Minuman ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan efek radikal bebas akibat polusi, paparan sinar matahari, hingga faktor lingkungan lainnya.
Meski memiliki manfaat, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi. Asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan seperti sulit tidur, gelisah, tremor, hingga detak jantung tidak teratur.
5. Semangka – Stephanie Lee
Untuk menjaga kulit tetap lembap, Stephanie Lee memilih semangka sebagai salah satu asupan favoritnya. Buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.
Semangka juga mengandung citrulline, likopen, dan antioksidan yang mendukung sirkulasi darah serta membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Telur – Son Na-eun (Apink)
Son Na-eun dari Apink sering mengonsumsi telur sebagai menu sarapan. Telur menjadi sumber protein yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Putih telur mengandung asam amino seperti lisin dan prolin yang berperan dalam pembentukan kolagen alami. Kolagen sendiri penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mengurangi tanda penuaan.
7. Dark Chocolate – Krystal Jung
Krystal Jung memilih dark chocolate untuk mendukung kesehatan kulit. Cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi mengandung flavonol yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan radikal bebas.
Selain itu, kandungan tersebut juga membantu meningkatkan aliran darah sehingga kulit terlihat lebih bercahaya. Namun manfaat ini lebih optimal pada dark chocolate dengan kadar kakao minimal 70 persen.
8. Daging Merah – Lee Sung-kyung
Lee Sung-kyung menjaga kesehatan kulit dan rambut dengan mengonsumsi daging merah tanpa lemak. Makanan ini kaya protein dan zinc yang dibutuhkan tubuh.
Protein membantu pembentukan kolagen melalui asam amino seperti glisin dan prolin. Sementara zinc berperan dalam menjaga kesehatan kulit serta membantu mengurangi peradangan.
9. Persik – Son Ye-jin
Son Ye-jin memilih buah persik sebagai salah satu makanan pendukung kecantikan. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang membantu menjaga tekstur serta kesehatan kulit.
Nutrisi dalam persik juga membantu melindungi kulit dari efek buruk paparan sinar matahari dan polusi.
10. Teh Pu Erh – Yuri Kwon
Yuri Kwon dikenal menyukai teh Pu Erh sebagai salah satu minuman favoritnya. Teh ini dipercaya membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama melalui dukungan terhadap sistem pencernaan dan metabolisme.
Pencernaan yang baik juga berkaitan dengan kondisi kulit yang lebih sehat karena dapat membantu mengurangi masalah seperti kulit kusam dan iritasi.
11. Kacang Panjang – Jang Na-ra
Jang Na-ra yang dikenal memiliki penampilan awet muda memilih kacang panjang sebagai bagian dari pola makannya.
Sayuran ini mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, kalium, folat, serat, dan zat besi. Kandungan antioksidannya membantu tubuh melawan tanda-tanda penuaan.
12. Selada – Seolhyun
Seolhyun dari AOA menjaga kesehatan kulit dan rambut dengan mengonsumsi selada. Sayuran hijau ini kaya antioksidan serta mengandung omega-3 yang membantu mengurangi peradangan.
Nutrisi tersebut mendukung kesehatan kulit sekaligus membantu menjaga kondisi rambut tetap kuat.
13. Red Wine – Jessica Jung
Jessica Jung diketahui menikmati red wine untuk membantu menjaga kulit tetap sehat. Minuman ini mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan membantu melindungi kulit dari radikal bebas.
Namun, konsumsi alkohol tetap harus dibatasi karena dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan kulit jika berlebihan.
14. Champagne – Sandara Park
Sandara Park memilih champagne sebagai salah satu minuman favoritnya. Champagne mengandung antioksidan yang dipercaya dapat membantu melindungi kolagen dan elastin kulit.
Jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas, kandungan polifenol di dalamnya disebut dapat membantu mengurangi peradangan serta kemerahan pada kulit.